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江西九江健康必须哋健康嘚减肥食谱

2019-02-26 20:46:49

发表日期:来源:

健康的减肥食谱

表现一点构思,启航动着手,让低热量、低脂肪的减肥食谱,令健康减肥便是这么零背负!

瘦腰小炒

资料:蕃茄一颗、青江菜1把、玉米笋10个,鲜香菇4朵、大蒜3粒。作法:将蕃茄切成4块、青江菜对切、香菇划十字与大蒜切末,然后先把大蒜末爆香,再将悉数的资料放入锅中以大火快炒,起锅前参加少数的盐巴调味即可。

瘦腿沙拉

资料:海藻25克、一起果1颗、水梨半颗、橘子1个。作法:将海藻以冷水泡开备用,然后将一起果去皮切片、水梨和橘子洗净切丁,然后运用以芹菜末半大匙、荞麦大匙、切细末的九层塔1茶匙、橄榄油1茶匙与七味1茶匙相混和的调味酱,和海藻、一起果等沙拉食物相混和即可。

减肥饮品

资料:苹果颗、生菜8片、柠檬取汁10cc,水250cc。作法:将苹果去皮、去核后切块,然后将连同生菜、柠檬汁与水放入果汁机中,待其拌和打匀后即可饮用。

瘦臀汤点

资料:白芨g、瘦排骨血块120g、薏仁100g、绿豆或黑豆100g,去皮切块冬瓜300g、枸杞8粒。作法:先将薏仁和绿豆洗净泡水4小时,然后在将悉数的资料让入滚沸水中,以中火煲炖半小时后,转为小火再煲20分钟,关火前5分钟,记住参加少数盐作调味即可。

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